ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec wielostawy się kłaniają na potęgę. Gwid nie znam cię ale dażę sympatią fajny z ciebie facet ale nie pisz takich farmazonów że facet ma 5kg zrzucić by odsłonić mięśnie bo [...]
[...] 3 serie po 15 powtórzeń. co do spadku wagi i pasa to trochę za wolno to idzie moim zdaniem. fakt że na pasku zapinam się o jedną dziurkę dalej, czego nie mogłem zrobić przez ostatnie kilka lat - mam nadzieję zejść o jeszcze jedną dziurkę do końca września - od września jadę na paleo, minimum 2 tygodnie do miesiąca - fajnie pali [...]
WL: 60x5, 67.5*5, 72,5x5, 60x5, 62.5x5 MC: 90x5, 102.5x5, 110x5, 90x5, 95x5 podciaganie podchwytem: 7,6,6,6,6 Trening zrobiony Klata poszla normalnie, elegancko Przy MC w 2giej serii cos zabolalo w plecach I do 3ciej juz nie podchodzilem dla wlasnego bezpieczenstwa. W poniedzialek ide do fizjo. I sie zastanawiam czy nie zastapis w MC 5x5 czyms w [...]
[...] dwie cegłówki, czy jakieś grubsze książki.. Jak masz możliwość podłubania, to sam wykonaj - wpisz w google PARALLETTES i Ci powyskakuje co i jak. Z rurek PCV/PVC możesz zrobić. Nie wiem czy będzie taniej i solidniej, ale możesz wykonać wedle swoich zapotrzebowań (wymiarów). 5 funtów z dostawą do domu, to raczej w montowanie tego samemu nie [...]
[...] nie ma na tyle mocy. Lepiej cięższą kulę złapać i robić te 10-20x, ale z pełną mocą (można i generować taką moc z 16kg kulą, ale chyba za silny Jesteś na 16!). Lżejsza kula, to bardziej leci i trzeba mocniejszego "planka" zrobić (górna pozycja swinga - kula w okolicy wysokości barków i pozycja plank stojąc, żeby ją zahamować - o to mi chodzi).
[...] 1a: mały progres, ostatnia seria ciężko 1b: ciężko,poprzednio szło lepiej, kiepsko z progresem 2a: jw., nie byłam w stanie zrobić progresu 2b: do upadku 3a: ciężko, progresu brak 3b: jw. 4a: tyłek bolał, nie mam pewności co do techniki, muszę nagrać i spr. 4b; zmieniłam sztangę na sztangielki, [...]
no wiec wlasnie nie powiem ale tylko z tego wzgledu ze nie chce zapeszac wiemze to moze smieszne ale naprawde wole nie mowic bo wielkie plany a potem moze sie okazac ze nic z nich nie wyjdzie. Chce jeszcze zrobic jak nie w tym roku to w przyszlym 2 kursy instruktorskie, jeden instr. aerobiku a drugi instr. kulturystyki i fitness zgubilam dzisiaj [...]
[...] sytuacja wygląda następująco: od stycznia do kwietnia leciałem sobie testa 250 6/ed. Definicja siła - wszystko na plus. Do tego poprawa samopoczucia no i nawet udało się zrobić rekomp bez zbędnego pilnowania miski. Było dosyć spoko, każdy z Was wie jak to na teściu, jednak ja mam 24 lata i stwierdziłem, że może jeszcze by ostatni raz [...]
[...] i kefirek a później w domu co wskoczy, bylebym wiedział, z czego to się składa :-D ziemniaki, ryż lub makaron + mięcho + suróweczki najczęściej (chociaż jak mogę sam sobie zrobić potreningowe żarło gotuję ryż i robię sobie 'sos' z tuńczykiem w roli głównej :-D). Wiem, że powinienem masować i masować, ale jakoś psychicznie coś mnie blokuje kiedy [...]
[...] moc! Może lepsze osiągi mam kiedy na siłowni jestem kilka godzin po wstaniu, a nie ~2? W każdym razie sporo dzisiaj wyszło na +! Koszmar minionego dnia- lewy uścisk. Co by tu z nim zrobić? Pytanko: Ile regeneruje się przedramię? Mam w domu ściskacze i na dobrą sprawę mógłbym codziennie te 5-10 minut spędzić na zabawie z nimi, dałoby radę?
[...] ćwiczeniach i tutaj nikt nikogo nie okłamuje. :-) Powtórzę to co zawsze. Jak ktoś jest wysuszonym na wiór ektomorfikiem to 2-3 serie to już go potrafi ładnie porobić, a by zrobić więcej trzeba uwzględniać dodatkowy wysiłek, dla gościa z szybkim metabolizmem oznacza to podniesienie progu kcal, często to trudne zwłaszcza w lato. Ja przy moim [...]
[...] z rad z dziennika Sztywnego- lekko uniesiona klatka, palce ułożone tak, jakbym się na nie wspinał. 8. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody Dobry bodziec dla łydek, bałem się zrobić 2 obwód, ale mimo wszystko zbyt mocno mnie kusiło. Unoszenie kolan w zwisie + allachy - 3 serie Fajne czucie, brzuch odczuł to, co powinien. Wrażenia- jeśli jutro będę [...]
[...] 5. Pompki z elewacją nóg, dłonie na sztangielkach - 3xMAX 7 / 4 / 3 Trochę poszło w ręce, ale klata oberwała. Ogólnie - przedtreningowiec 2-2,5h przed treningiem mógł zrobić swoje, ale i tak nie mam zamiaru się usprawiedliwiać. Po prostu się wkvrwiłem. Domsy jakieś niby są, ale to nie to. Czekam na przyszły tydzień żeby się odkuć! [...]
[...] dwie sztangi, dwa hantle, stojaki, drążek, piłka fitnesowa i orbi (no i 140 kg obciążenia :-D ). Oszczędzam mnóstwo czasu dzięki temu no i nie ma zmiłuj, trening można zrobić zarówno o 5rano jak i o 11 wieczorem. Nie szalej ze sprzętem zapewne 50% tego co chcesz kupić będzie nieużywane lub nie potrzebne. No i to co powtarzam każdemu jak [...]
wrong mam juz dwa rozne karnety za trzeci na razie podziekuje Iza nie pocieszaj mnie snilo mi sie, ze wypilam piwo i, ze pierwsze co bede musiala zrobic rano to edytowac notke i to piwo dopisac (a zjadlam tylko pol salaty na noc) 17 maja beztreningowy dieta 1500kcal: 1. 3 jajka 2. owies 40g, jablko, 2 bialka 2 jajek, cynamon 3. whey, orzechy [...]
nikt nie pisze,ze Weidman jest lepszy w stojce od Silvy,tylko,ze wygral zasluzenie i nie ma co mu ujmowac teraz,ze by dostal wpyerdol,gdyby nie pajacowal. nie zgodze sie tez,ze byly to popisy "niegodne mistrza",moj ojciec tez byl strasznie zniesmaczony tym co robil Anderson,widze,ze nie tylko jego tak to poruszylo. warto zwrocic uwage,ze Pająk [...]
[...] Odnośnie sprzętów, to mam tylko prostą ławkę, stojaki i wyciąg. Wkrótce skończę budowę prostej bramy (rolki obrotowe mocowane do sufitu w odpowiednim rozstawie). Planuję też zrobić ławkę regulowaną. Na razie jednak muszę ćwiczyć na tym czym dysponuję. Proszę porady, bo samemu nie bardzo potrafię ułożyć nowy plan. Chodzi mi głównie o poprawę [...]
[...] tam śmieszną deseczką i na dodatek, że cały plan jest do dupy i WODYN się nie zna. Albo przyszła wczoraj jakaś czternastoletnia dziewczynka z swoja mamą i pytają się co maja zrobić, żeby mała schudła (mała to ona nie była), na co on rzekł: Dieta nie jest aż tak ważna, podstawa to, żeby chodziła 2x w tygodniu na siłownie + 1x na basen i to będzie [...]
[...] dlatego prośba o pomoc jak zrobic to z głową. Dziś przybiłem ostatni raz 250 mg cypa , planuje zaraz po zabiegu wrzucić 5000UI HCG , 500 co drugi dzień czyli 10 dni łącznie. Potem zrobić badania LH FSH TSH TEST E2 i zdecydować czy wrzucać clomifen - czy brać go już od razu ? Jak oceniacie? Zmieniony przez - redr88 w dniu 2021-03-22 15:46:43
[...] że moje własne wyobrażenie o postępach sylwetkowych jest większe, niż to, co na nich zobaczyłam :-P Wrzuciłabym też tabelkę z pomiarami, ale nie wiem, jak to najlepiej zrobić. Dobra, dałam radę print screenem. /SFD/Images/2016/6/18/7e9d60eee77f49819ee9e9c35a22c0ac.jpg Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-06-18 09:47:18 Zmieniony przez - [...]
sportowa sylwetka
